Идеальный ужин - немного красной рыбы приготовленной на гриле и бокал сухого красного вина.
_____________________________________________________________________________________________________
Снять ноющую боль в области поясницы поможет масло лаванды. А еще лучше принять расслабляющую ванну с отваром мяты или ромашки (или болеутоляющую – с ментолом или эвкалиптом), а после этого втереть в область поясницы немного масла с экстрактом этих же растений.
_____________________________________________________________________________________________________
Облегчить состояние при сильных болях в животе помогут 3 капли эфирного масла шалфея, если растереть его в ладонях с небольшим количеством любого растительного масла. Смешайте и нанесите масло на болезненную область живота круговыми движениями перед тем, как ложиться спать.
_____________________________________________________________________________________________________
Попробуйте помассировать себе щиколотки, особенно в области ахиллесова сухожилия: здесь находятся особые точки, воздействуя на которые, вы сможете избавиться от боли внизу живота.
_____________________________________________________________________________________________________
Лягте на живот и обопритесь ладонями о пол точно под плечами, предплечья лежат на полу. Упираясь ладонями в пол, медленно оторвите плечи и голову от пола и поднимите корпус вверх, как бы вытягивая позвоночник. Низ живота остается на полу. Задержитесь в таком положении на 1-2 минуты, при этом дышите глубоко.
_____________________________________________________________________________________________________
Сядьте поудобнее, согните ноги в коленях и начните массаж с передней поверхности бедер. От колен вверх, по ходу лимфатических сосудов легко поглаживайте бедра. Затем попробуйте "выжимание": то же поглаживание ладонью, но с гораздо более сильным надавливанием. "Выжимание" начинайте от колен, а заканчивайте у лимфоузлов в паховой области. Повторите это движение 6-8 раз, чтобы разогреть мышцы.
Затем мышцы немного разомните: от колен вверх указательным, средним и безымянным пальцами надавливайте на мышцу и одновременно делайте круговые движения по часовой стрелке, а потом снова нежно погладьте бедра.
Следующий прием – разминка мышц, своеобразное пощипывание (4-6 движений вверх), затем потряхивание мышцы вверх от колена (4-6 движений).
И снова нежное поглаживание. Облегчить боль в области крестца поможет растирание сначала по краю больших ягодичных мышц, затем в области крестца и поясницы. Растирание надо делать круговыми вращениями по часовой стрелке до появления ощущения тепла в растираемой области. Указательным и средним пальцами одновременно с круговыми вращениями по часовой стрелке надавливайте на мышцу вдоль позвонков (4-6 раз с каждой стороны позвоночника), затем по самому позвоночнику (4 раза), затем от позвонков поясничного отдела позвоночника повторите те же манипуляции.
Следующий прием – пощипывание мышц, расположенных вдоль позвоночника.
Закончите массаж легким поглаживанием по часовой стрелке.